太極拳 基本姿勢と基本動作 (⇒目次はこちらから)

 

T.手  型

 1.掌ヂャン

 2.拳チュエン

 3.鉤手コウショウ

U.手法

 1.推掌トゥイヂャン

 2.?掌ローヂャ

 3.抱掌パオヂャン

 4.分掌フェンヂャン

 5.雲掌ユンヂャン

 6.穿掌チュアンヂャン

 7.挑掌ティヤオヂャン

 8.架掌ジャーヂャン

 9.挿掌チャーヂャン

10.?掌ランヂャン

11.貫拳グゥアンチュエン

12.搬拳バンチュエン

13.衝拳チョンチュエン

 

V.基本四手法

 1.?ポン

 2.?リゥイ

 3.擠ジー

 4.按アン

 

W.参考四手法

  省略

 

X.歩  型

 1.並歩ピンブー

 2.開立歩カイリーブー

 3.弓歩ゴンブー

 4.虚歩シュイブー

 5.仆歩プーブー

 6.独立歩ドゥリーブー

 

Y.歩法・腿法

 1.上歩シャンブー

 2.跟歩ゲンブー

 3.退歩トゥイブー

 4.側行歩ツァーシンブー

 5.擺歩バイブー

 6.?脚ドンジャオ

◇プラセンタ
10粒飲んで効果を実感しました

 

 

 

開立歩 カイリーブー

両足を平行に、肩幅に、足先を前に向け、まっすぐに立ちます。

ひざは曲げすぎないようにします。

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