◆24式太極拳:4.左右ロー膝拗歩(ズオヨウロ-シアオブ)
                 

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回目

1.右手は顔の前、左手は自然に緩めます。

2.体を右に回し、右手をいったん下ろして、

3.右股関節の横から右後方の上方に弧を描き、肩の高さに達します。 手のひらは斜め上に。

4.左手は上に右に弧を描いて顔面前を通って、胸前に。手のひらは斜め下。目は右手を見ます。

5.左足を右足の内側に寄せます。

6.体をわずかに左に回し、左足かかとは左前に着地します。

7.右腕を曲げて右手を耳の横に近づけます

8.親指は斜め上。左手は腹前に降ろします。手のひらは斜め下、目は左に移していきます。

9.体はわずかに左に回しながら前方に向け、左足つま先を着地し、右脚を伸ばします。左弓歩です。

10.右手の手首を緩め、沈めながら前に押し出し、手のひらは前に。

11.指先は目の高さに。左手は左ひざの前を払い、左太ももの外側を押さえます。

12.手のひらは下に、指先は前方。目も前方を見ます。

 

2回目

13.重心を右足に移動しつつ、体をわずかに左に回します。左足のつま先を上げ、外側に開きます。

14.両腕を自然に緩めます。目は右手を見ます。

15.重心を左足に移動し、体をさらに左に回します。左足のつま先を下ろし、足の裏全体で着地します。

16.右足のかかとを上げて、右足を左足の内側に寄せ、右足かかとを右前に着地します。

17.右手は左方向に弧を描いて、手のひらを腹前から右太ももの外側を抑えます。

18.左手は左太ももの脇から左後方、そして上方へと弧を描き、肩の高さに達します。

19.手のひらは斜め上に、目は左手を見ます。<右弓歩>

3回目

7.~12.の動作を繰り返しますが、左右が反対の動作になります。

13.~19と同じ動作ですが、左右が反対の動作です。<左弓歩>

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