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◆入門太極拳:定式:(1~2) 

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定式1:予備式ユーペーシー

両足を肩幅に開き体重を均等に両脚に、上体はリラックスします。

1.指を少し曲げ、掌を少しくぼませ、親指と人差し指で弧を作り

2.脇に軽く添えて垂らします。

3.息を吸いながら両手を横から上と揚げて大きく円を描くように。

4.右足に体重を少々移して.上げた両腕を頭の上で掌を斜め内向きに合わせ

息を吐きながら両腕を下ろし、体の脇で垂らす。

5. 腕は緊張させずに、肘を伸ばし過ぎないようリラックスさせる。

これを二度行なう。ゆっくりと大きな動作で行ってください。

定式2:起勢チーシー

1.両腕を前方に上げる動作です。

2.肩の力を抜き、両腕を揃えて伸ばした姿勢から、ゆっくりと肩の高さまで持ち上げます。

3. 掌は下向き、指の力を抜き、微かに曲げます。

4.両腕をゆっくり下ろしていきます。

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◆入門太極拳:定式ごとの動画

1.予備式(ユイペイシー)

2.起勢(チーシー)

3.手揮琵琶 :ショウホイピーパー

4.左右倒巻肱: ズオヨウ ダオジェンゴン

5.野馬分ゾン イエマーフェンゾン

6.単鞭(タンビエン)

7.十字手 (シーズー ショウ )

8.収勢 (ショウシー) 

 

 1.画面中央のスタートボタンをクリック

 2.画面右下の黒い部分に、三つの表示を確認

 3.左側の「設定」が再生スピードの選択と画質調整のボタン

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