◆入門太極拳:

4.左右倒巻肱: ズオヨウ ダオジェンゴン


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     ■手、腕、足、脚ともに異なる動作を要求されます。 初心者はとりあえず、足、脚の動きを覚えるようにしましょう。 

    四回後ろに下がります。 

後ろに下がるのを退歩(トゥイブー)といいます。退歩(トゥイブー)の着地のやり方、足の上げ方、両足の幅などに注意しながら、左右の歩幅が一定を保つように留意してください。

1.体右に回します。 右足はひざを曲げたまま立ち上がらないで保ちます。

2.左足はゆるめて、ひざを前に向けた状態を保ちます。

3.右手を体前方から下に降ろし、右股関節の横を通り 右後方から上に大きく弧を描いて

右肩の高さにまで上げ、右手の平は斜め上に向けます 。

4. 左手は、右方向に弧を描いていき、その後顔前で徐々に手のひらを上に返します。

5.目は体を右に回すにつれてまず右を見て、それから前方を見ます。

6.左足を右足の内側に寄せて後方へ。 右腕を曲げ、右手を右耳の横に近づけ、親指を斜め上に向けます。

7. 左手は手のひらを返し、上に向けます。8.左足のつま先からかかとの順に着地します。

9.右足をしっかり曲げていることで、 左足かかとを着地させたとき、左足つま先は自然に約45度外側に向きます。 

10.右足のかかとを回して足先を前に向けます。

11.右足のかかとを僅かに持ち上げる(写真ではまだです)。

  =虚歩(シュィブー)の歩型です。一回目の終わりです。

  左右交代に、さらに3回繰り返します。

 

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◆入門太極拳:定式ごとの動画

1.予備式(ユイペイシー)

2.起勢(チーシー)

3.手揮琵琶 :ショウホイピーパー

4.左右倒巻肱: ズオヨウ ダオジェンゴン

5.野馬分ゾン イエマーフェンゾン

6.単鞭(タンビエン)

7.十字手 (シーズー ショウ )

8.収勢 (ショウシー) 

 

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